پیش به سوی لاغری :)

خودتان را دوست داشته باشید. حتی اگر هیکل‌تان از خطوط صاف و زیبا تشکیل نشده است. به خاطر صد گرم دویست گرم، حتی چند ده کیلو اضافه وزن خودتان را زشت و دوست‌نداشتنی ندانید. خیلی‌ها هستند، تپل هستند اما دل‌شان و پندارشان و رفتارشان و گفتارشان طوری است که عاشق‌شان می‌شوید. البته این به این معنا نیست که دست روی دست بگذارید. دست روی زانوهایتان بگذارید، یک یاعلی بگویید و به سوی آن چیزی که دوستش دارید قدم بردارید. به نتیجه فکر نکنید. فقط و فقط از رفتن و فکر کردن به رسیدن لذت ببرید. حالا اضافه وزن نبود هر چی بود، بود. اگر قصد کاهش وزن دارید بهترین و موثرترین و دوست‌داشتنی ترین ورزش پیاده‌روی است. البته پیاده‌روی با یک آهنگ خاص. زمان خود را به دوره‌های سه دقیقه‌ای تبدیل کنید. هر دو دقیقه که با سریع‌ترین سرعت ممکن قدم می‌زنید یک دقیقه را با آهسته‌ترین حالت ممکن بگذرانید. به این شکل می‌توانید بیشترین چربی‌سوزی را در زمان کمتر داشته باشید. در هنگام ورزش هم خوب نفس بکشید. هر زمان که از بینی دم خواهید داشت باید سه برابرش را از دهان بازدم داشته باشید. این شکلی نفس کم نمی‌آورید و یواش یواش حتی دویدن‌های طولانی هم برایتان عادی و پیش‌پا‌افتاده می‌شود :)) .

تنبلی را بگذارید کنار و برای چیزهایی که دوست‌شان دارید تلاش کنید. تلاش ... تلاش ... تلاش ... .